Bilder frĂ„n en tisdag

SlĂ€ngde upp benen pĂ„ bordet igĂ„r kvĂ€ll dĂ„ maken och jag hade kommit in frĂ„n promenaden . Den blev 9,.4 km lite lĂ€ngre Ă€n tĂ€nkt Summa summarum pĂ„ hela dagen fick jag 30 290 steg đŸ’Ș😀
Makens mjöd tillverkning …..

Sist men inte minst lite bilder frĂ„n VÅR kvĂ€llens sista solstrĂ„lar

KvÀlls promenaden

KvÀlls promenaden igÄr kvÀll var bÄde vacker solig och blÄsig. Jag och Melvin begav oss ut pÄ en runda i staden .

Jag tog pÄ mig mössan ikvÀll för jag visste att blÄsten var kall . Det var ett bre beslut .Att frysa Àr inte kul .

Munkar

Det nĂ€rmar sig Valborg och 1 maj . Och igĂ„t efter jobbet hade jag lust för att göra munkar. Riktigt jĂ€mna och granna blev de ochsĂ„ Och vĂ€ldigt vĂ€ldigt goda 🎈🎉 blev de ochsĂ„ . Maken stĂ€llde till med mjöd tillverkning senare pĂ„ kvĂ€llen.

Gym , kondition och styrka

Vilken tur att jag redan gillar att springa och brinner mer för konditions trÀning . Promenera bÄde raskt och mindre raskt tycker jag ochsÄ om .

Men fysioterapi damen tyckte att jag borde lÀgga 1-2 gÄnger i veckan pÄ styrketrÀning ochsÄ. SÄ det fÄr jag lov att ta tag i nu , lite ,mera. Jag var faktiskt pÄ en genomgÄngskurs muscle works för att lÀra mig maskinerna med en vÀn för ett par Är sen . Har nÄgon gÄng varit in i kraft hallen sen och gjort nÄgra pass pÄ maskinerna men brinner inte lika mycket för denna trÀnings form Ànnu .Fast det kan man sÀkert göra en Àndring pÄ ochsÄ . För eget vÀlmÄende hÀlsa och hÄllnings skull

Har trampat in mina HOKA pÄ utsidan nu sÄ jag tar tillbaka NB som jag anvÀnt endast för inomhus bruk .

I regn och snörusk pÄ kvÀllspromenaden . Den blev inte sÄ lÄng pga detta vÀder men vi kom oss ut i alla fall .

Tejpad pÄ fyssen

I fredags pÄ förmiddagen var jag pÄ fyssen för att fÄ rÄd och tips för min överanstrÀngda arm.

Allra först kollade blev jag kontrollerad var det onda sitter . Sen fick jag testa övningar att tÀnja min arm pÄ olika övningar och fick ett papper över dessa . Jag skall göra dessa övningar 2 gÄnger om dagen . Sen blev jag tejpad för att fÄ avlastning för armen . Den hÀr tejpen kan jag ha i tid otid om jag tycker det kÀnns bÀttre att ha lite stöd.

Jag fick tid för Äter besök nÄn vecka framöver .

Innan jag körde hemÄt tog jag mig en liten kopp caramel latte pÄ stadens hemtrevliga cafe .

Borde skriva ett inlĂ€gg…

Fredag morgon och man tar första titten ut genom fönstret

Finner ett tÀcke pÄ marken som lyser vit . Det Àr snö och det kommer mera . Gillar inte detta lÀge och jag som skall köra till större staden idag med sommardÀck.

Hoppas tillbaka i tiden och landar pĂ„ igĂ„r …sitter och vĂ€ntar pĂ„ min tur… arbetshĂ€lsovĂ„rden…

Fysioterapeut med armen inbokat imorgon fm , vilka övningar blir det att fokusera pÄ ?

Senare pÄ dagen degade jag i soffan. Blev slö, sur , Ànnu mer slö . Humöret sjunker pÄ 2 sekunder .

Pratade i telefon med vÀninna , höjde humöret

Avslutade torsdag med en rask promenad pÄ 4.5 km

SĂ„ Ă€r HOKA inkört pĂ„ utsidan

IgÄr blev det vÄrens andra springpass pÄ utsidan men HOKA:s första pass ute. Jag Àr fotfarande nöjd med dem och har nu provat dem bÄde band och ute .

Jag var mina 5 km och det gick ungefÀr pÄ samma tid som det gör pÄ bandet. Lite bÀttre tid ute faktiskt , fast jag hade lite vind emot mig

VĂ€ldans varmt fick jag och det Ă€r verkligen VÅR denna dag . SvĂ„rt med klĂ€der att fĂ„ sig lagom . Inte för lite och inte för mycket. Denna Ă„rstid vĂ€ldigt lĂ€tt att lĂ€gga Ă„Ă„ sig för mycket.

Roligt att springa ute och det kommer blir mer ute spring nu framöver.

KvÀllspromenad

Hade egentligen en löp teÀnings dag igÄr. Den andra i raden . Men eftersom dagen blev sÄ vacker sÄ blev det att jag valde cykel pÄ dagen . Har ÀndÄ inte tÀnkt överge min 2 dagar spring och en dag vila för det . Jag kommer antagigen cykla lite mindre dÄ . Jaja . Inget bestÀmt gör att jag inte behöver prestera till nÄt speciellt mÄl . Enda mÄlet Àr att trÀna för mitt eget vÀlmÄende och vad som kÀnns bÀst för mig .

Jag hann inte med nÄn löpning igÄr pga cyklandet . Mem beslutade mig för att gÄ en lÀngre promenad med Melvin pÄ kvÀllen istÀllet . Den blev lagom lÄng , inte lÀngre Àn vanligt ganska lika som de vanliga 5 km:s jag brukar göra .

JÀtte skönt vÀder ute och vi knÀppte lite bilder under bÄr promenad.

GĂ„rdagens cykel tur

IgÄr var det sÄ fint vÀder att jag var bara tvungen att plocka fram cykel hjÀlm och klÀder. Med glÀdje trampade jag ivÀg men inget mÄl i sikte . Bara att trampa pÄ sÄ fÄr man se vart vÀgen bÀr .

Jag cyklade till Jakobstad , dök in hos mamma som blev glad nÀr jag kom men alltid Àr orolig för att jag Àr pÄ vÀgen och trafiken Àr sÄ farlig och det Àr sÄ dÄligt med cykel vÀgar pÄ mÄnga stÀllen .

Mina lurar slutade fungera dĂ„ jag var i Jakobstad . Även det extra paret jag hade med mig . SĂ„ typiskt. Försökte att höra pĂ„ fĂ„gelkvittret feĂ„n naturen men hörde mest bilar och motorcyklar som susade förbi mig

Det blev ingen jÀtte runda men acceptabel för idag . Sido vinden följde med mig Àven pÄ vÀgen hem .

Att fÄ igÄng cykel sÀsongen gör mig glad och lycklig. SÄ lycklig och glad VÄren Àr Àntligen hÀr . BÀsta Ärstiden